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根據(jù)氣溫變化，及時增減衣物是關(guān)鍵。不要盲目脫衣，也不要過度捂熱。建議"洋蔥式"疊穿法：內(nèi)搭輕薄吸汗的純棉衣物，中層選擇針織衫、馬甲，外穿防風(fēng)外套(如風(fēng)衣、薄羽絨服)，方便隨溫度增減。特別要保護好腰腹、腳踝、后頸、肩背，因為這些區(qū)域分布著重要穴位(如命門、三陰交、大椎穴、督俞、關(guān)元俞等)，若受寒，則易引發(fā)全身不適，如呼吸道感染，關(guān)節(jié)腫痛反復(fù)，頸肩腰背痛等。

適當(dāng)喝一些溫?zé)岬臏?，如生姜紅棗湯、薏米湯等，有助于溫中散寒、健脾胃、補氣血。此外，還可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些適合的食療方，如紫蘇香蔥蘋果湯、紅棗姜汁牛肉飯等，預(yù)防和緩解倒春寒帶來的不適。

中醫(yī)外治法中，灸法因其尤善于疏風(fēng)散寒、祛濕通絡(luò)，通痹止痛被列為治療痹病的主要方法之一，其中艾灸法尤為重要。
主要有直接灸、間接灸、懸灸、溫針灸等;艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法(如任脈、督脈走形穴位等)，其主要有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固脫、調(diào)節(jié)陰陽、防病保健等作用;對于關(guān)節(jié)腫痛，抵抗力低下易反復(fù)呼吸道感染的患者而言，無論是治本還是治標(biāo)，均能取得良好的療效;但需在專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師辨病辨證因人而異等指導(dǎo)下進行，勿出現(xiàn)燙傷等，陰虛陽亢者禁用。

可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來增強體質(zhì)：如八段錦、太極拳、瑜伽、站樁、五禽戲等，這些運動不僅有益于身體健康，更能促進心理和諧，實現(xiàn)身心的全面調(diào)養(yǎng)，以達到身心合一，防病強體。

溫馨提示

倒春寒最怕“要風(fēng)度不要溫度”，

護好陽氣，全年少生病!